Desde Uruguay, Sabina Alcarraz Robledo nos comparte sus consejos para abordar el balance de fin de año de la mejor manera. Además, la prestigiosa psicoterapeuta que eligen los argentinos nos cuenta cuáles son sus planes para el 2025.
Sabina es Psicoterapeuta Cognitivo Conductual, Psicoterapeuta EMDR -trauma Psíquico-, experta en autoestima, 1era Especialista en Psicoestética en Uruguay y Latam. Tiene 14 años de experiencia en consulta y es conferencista, escritora y podcaster, columnista diario El País, Uruguay y la revista Clap, Punta del Este.
Fin de año: cómo manejar el estrés
-¿Por qué a fin de año se remueven tanto las emociones?
-Es un momento del año propicio para balances a nivel personal, laboral, profesional y familiar. En ellos generalmente analizamos nuestros logros y nos preguntamos si hemos llegado a la meta. A su vez, la celebración de Navidad y fin de año, con familias que van cambiando, ausencias por fallecimientos o por familiares radicados en el exterior e incluso también por la llegada de nuevos integrantes suele ser movilizadora desde lo emocional.
Adicionalmente, debemos tener en cuenta el exceso de compromisos, reuniones y encuentros laborales y sociales, que se suman a la gran lista de estresores ambientales y contextuales.
-¿Es saludable mirar hacia atrás y evaluar el año? ¿Cuál sería la mejor forma de hacerlo?
Es muy saludable y necesario realizar esta evaluación, con el fin de saber dónde nos encontramos, qué hemos logrado en base a los objetivos y metas que nos habíamos trazado para el transcurso del año y analizar el por qué de los casos de “exito y fracaso", por así decirlo.
Es fundamental fijarnos objetivos para este 2025 que sean mediables, específicos, alcanzables para nosotros de acuerdo a nuestras posibilidades y contexto, y realizables en un plazo de tiempo determinado.
Sabina Alcarraz Robledo
Solo así podemos obtener un panorama claro de las fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas que experimentamos durante el año. En base a ello es que podremos tomar aprendizajes para el año que viene.
Generar un plan de acción estratégico en cada área de la vida es lo que nos conducirá a lograr nuestros objetivos y obtener nuestra mejor versión.
Sabina Alcarraz Robledo
¿Qué se viene en 2025?
-¿Vas a continuar con tu podcast el próximo año? ¿Qué otros proyectos tenés para el 2025?
-¡Tendremos más ConscienteMente en el año 2025! La realidad es que mis oyentes hacen posible su continuidad. Este año se escuchó en 52 países entre Latinoamérica, Europa y Estados Unidos, siendo Argentina el país que lidera el ranking. A su vez, se ubicó dentro de los 16 programas más escuchados a nivel global. Es un honor y un gran placer poder llegar a tantas personas, culturas y zonas geográficas diversas. Estoy muy agradecida por la gran receptividad de la gente.
El 2025 me tiene muy emocionada desde ya por todo lo que se viene. Quienes me siguen saben que siempre tengo más de un proyecto en danza, lo que sí puedo adelantar es que muy pronto estará a la venta mi primer libro, es lo único que puedo decir. Quizás estemos más cerca con Argentina este año próximo.
También quiero agradecer de alguna forma al público argentino por su apoyo constante en redes, a mis pacientes argentinos y también a los medios de prensa.
Sabina Alcarraz Robledo
Una piscoterapeuta multifacética: dónde encontrar a Sabina
Además de conservar pacientes en consultas particulares, Sabina Alcarraz se dedica a compartir sus conocimientos y su experiencia clínica a través de distintas plataformas. La más destacada en este momento, su podcast ConscienteMente, es solo uno de ellas. La experta en psicoestética también redacta los artículos para su blog y sus columnas en varios medios de comunicación.
"Disfruto de comunicar y compartir mi experiencia a través de distintas plataformas: radio, TV, columnas de diarios, revistas y redes sociales. Mi presencia constante en medios de comunicación, tanto locales como internacionales, me brinda un intercambio con el público que es muy enriquecedor", explica Sabina.
En todas estas publicaciones, Sabina aborda distintos tópicos de salud mental, psicoterapia y psicología. Se trata de material clínico con sugerencias y recomendaciones prácticas para sus oyentes y lectores, dos públicos que en muchas ocasiones son diferentes. Su objetivo es llegar a aquellas personas que por algún motivo, no pueden acceder a psicoterapia.
Más sobre Sabina Alcarraz
Sabina Alcarraz Robledo tiene 14 años de experiencia clínica. Además, con respecto a su formación, es Psicoterapeuta Cognitivo Conductual, Psicoterapeuta EMDR -trauma Psíquico-, experta en autoestima, y es la primera Especialista en Psicoestética en Uruguay y Latam.
Considero que existe una gran necesidad de hablar sobre temas de salud mental, por qué me pasa esto, cómo se llama y qué hacer y eso es lo que transmito en mi contenido y en los distintos ámbitos donde comunico y hablo sobre estos tópicos.
Sabrina Alcarraz
"Soy una agradecida a todos los que convocan en los medios de prensa, al público que me lee, me escucha y asiste a mis conferencias. Encontrar una pasión en la vida no es sencillo pero cuando se logra es realmente gratificante", resume la psicoterapeuta.
